Сальвадор Дали, Чарльз Диккенс, Никола Тесло в своих воспоминаниях делятся с нами историями о том, как им удавалось совершить великое открытие, нарисовать шедевр, придумать сюжет новой книги. Вдохновение приходило во время прогулки, в то самое время, когда работает расфокусированное (рассеянное) внимание.
При мыслительной деятельности наш мозг находится в двух состояниях – сфокусированном и рассеянном. Он переключается из одного режима в другой, не используя оба одновременно.
Сфокусированный режим мышления используется для первого знакомства с понятиями и задачами. Детальное изучение материала, заучивание и сконцентрированное внимание безусловно важно. И великие изобретатели, которым пришло озарение безусловно изначально глубоко погружались в исследуемую тему. Но опыт великих изобретателей, а также наблюдения современных ученых, показывают, что эффективность усвоения материала, вероятность рождение инсайта, значительно возрастает, если чередовать сфокусированное и рассеянное внимание.
Стоит вам отвлечься от задачи, которой занимались, – и начинает работать рассеянное мышление. Когда возвращаетесь к задаче после такого перерыва, вы часто поражаетесь, как легко приходит решение. Даже если задача не решена окончательно, вы заметите, что ощутимо продвинулись в понимании. Внезапный инсайт после рассеянной стадии очень похож на состояние «Эврика!».
Вот несколько советов, как использовать смену внимания и одновременно не скатываться в «откладывание дел на потом»:
- После первого усиленного этапа работы в сфокусированном режиме дайте волю рассеянному состоянию. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Можно сходить в тренажерный зал, поиграть в футбол или другую спортивную игру, побегать, пройтись пешком или поплавать, покататься на машине (можно в качестве пассажира), порисовать.
- Поставьте таймер на 45 минут и усердно сфокусируйтесь на задаче. Уроки в школе длятся 45 минут не просто так. Замечено, что именно это время наш мозг может концентрироваться на определенной задаче, не отвлекаясь. Затем смените состояние внимание на расфокусированное.
- Появление признаков раздражения или гнева – знаки того, что пора переключить внимание.
- Когда работа не двигается дальше, дело может быть не в том, что вы прикладываете мало усилий к решению поставленных задач, а в том, что Вы зафиксировались на неверном подходе. Избавиться от этого, а также увидеть еще несколько вариантов решения задачи можно переключив внимание со сфокусированного на рассеянное. Также, если Вы понимаете, что находитесь в тупике, полезно послушать иную точку зрения – поговорить об этом с коллегами, друзьями. Иная, отличная от Вашей точка зрения, поможет расширить горизонт Вашего видения вопроса, и выбрать правильные пути решения.
Парадокс успешной работы, появления инсайтов и развития креативности заключается в том, что сфокусированное внимание важно, без упорства никак, но оно может и заблокировать Вашу способность решать задачи. Экспериментируйте и пусть удача будет на Вашей стороне.
Шмакова Альбина
