Как рождается инсайт: рассеянное и сфокусированное внимание

Сальвадор Дали, Чарльз Диккенс, Никола Тесло в своих воспоминаниях делятся с нами историями о том, как им удавалось совершить великое открытие, нарисовать шедевр, придумать сюжет новой книги. Вдохновение приходило во время прогулки, в то самое время, когда работает расфокусированное (рассеянное) внимание.

При мыслительной деятельности наш мозг находится в двух состояниях – сфокусированном и рассеянном. Он переключается из одного режима в другой, не используя оба одновременно.

Сфокусированный режим мышления используется для первого знакомства с понятиями и задачами. Детальное изучение материала, заучивание и сконцентрированное внимание безусловно важно. И великие изобретатели, которым пришло озарение безусловно изначально глубоко погружались в исследуемую тему. Но опыт великих изобретателей, а также наблюдения современных ученых, показывают, что эффективность усвоения материала, вероятность рождение инсайта, значительно возрастает, если чередовать сфокусированное и рассеянное внимание.

Стоит вам отвлечься от задачи, которой занимались, – и начинает работать рассеянное мышление. Когда возвращаетесь к задаче после такого перерыва, вы часто поражаетесь, как легко приходит решение. Даже если задача не решена окончательно, вы заметите, что ощутимо продвинулись в понимании. Внезапный инсайт после рассеянной стадии очень похож на состояние «Эврика!».

Вот несколько советов, как использовать смену внимания и одновременно не скатываться в «откладывание дел на потом»:

  • После первого усиленного этапа работы в сфокусированном режиме дайте волю рассеянному состоянию. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Можно сходить в тренажерный зал, поиграть в футбол или другую спортивную игру, побегать, пройтись пешком или поплавать, покататься на машине (можно в качестве пассажира), порисовать.
  • Поставьте таймер на 45 минут и усердно сфокусируйтесь на задаче. Уроки в школе длятся 45 минут не просто так. Замечено, что именно это время наш мозг может концентрироваться на определенной задаче, не отвлекаясь. Затем смените состояние внимание на расфокусированное.
  • Появление признаков раздражения или гнева – знаки того, что пора переключить внимание.
  • Когда работа не двигается дальше, дело может быть не в том, что вы прикладываете мало усилий к решению поставленных задач, а в том, что Вы зафиксировались на неверном подходе. Избавиться от этого, а также увидеть еще несколько вариантов решения задачи можно переключив внимание со сфокусированного на рассеянное. Также, если Вы понимаете, что находитесь в тупике, полезно послушать иную точку зрения – поговорить об этом с коллегами, друзьями. Иная, отличная от Вашей точка зрения, поможет расширить горизонт Вашего видения вопроса, и выбрать правильные пути решения.

Парадокс успешной работы, появления инсайтов и развития креативности заключается в том, что сфокусированное внимание важно, без упорства никак, но оно может и заблокировать Вашу способность решать задачи. Экспериментируйте и пусть удача будет на Вашей стороне.

 

Шмакова Альбина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи по теме

Что ответить на вопрос “Как настроение?”

Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.  Л. Н. Толстой Часто возникает вопрос “Чем отличается настроение от эмоций?” Эмоция – это реакция человека на какое бы…
Читать далее

Послепроизвольное ВНИМАНИЕ! НЕВЕРОЯТНО! НАЙДЕНО ЛЕКАРСТВО ОТ РАКА!

  Сейчас, отреагировав на эту надпись Вы задействовали непроизвольное внимание. А реагирует оно, как правило, на три вещи: силу и неожиданность раздражителя; новизну, необычность, контрастность раздражителя; и подвижность объекта. Неожиданно,…
Читать далее

О чём говорит ваша страница в соцсетях?

  Принято считать, что основное назначение социальных сетей — рассказать о себе, показать свои лучшие стороны, заявить о себе широкой общественности. Поэтому анализируя чей-то профиль, мы должны понимать, что информация, демонстрируемая человеком…
Читать далее

Психолингвистический анализ речи

Можно объясниться с теми, кто говорит на другом языке, но не с теми, кто в те же слова вкладывает совсем другой смысл. Жан Ростан Что такое психолингвистический анализ речи? Психолингвистический анализ речи, то есть анализ языковых правил, используемых говорящим при продуцировании грамматически…
Читать далее

Эмоции: модель Роберта Плутчика

Что такое эмоции? Эмо́ция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — эмоциональный процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям. Эмоции отличают от аффектов, чувств и…
Читать далее

Эффект Даннинга-Крюгера или почему дурак всегда умнее Вас

Эффект Даннинга — Крюгера — когнитивное искажение, которое заключается в том, что «люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы и принимают неудачные решения, но не способны осознавать свои ошибки…
Читать далее