Когда вокруг все не очень стабильно, из новостей можно услышать, что сегодня все становится хуже, чем вчера, важно сохранять жизнестойкость и внутренний настрой – это ТО, что Вы действительно можете сделать для СЕБЯ.
Вот несколько привычек, которые помогут переживать эмоциональные бури и стресс.
-
Принимайте все как есть
Есть вещи и события в жизни, на которые мы можем повлиять, и они стОят наших стараний, усилий, душевных переживаний. Однако в жизни происходит много событий от нас независящих. Такие события приносят с собой море эмоций не всегда положительных и стресс. Оградиться от них мы не можем, но и изменить зачастую мы тоже ничего не можем. Важно понимать, что стресс – это часть нашей жизни. Неблагоприятные времена приходят и… уходят.
-
Обратитесь к своему окружению
Каждый человек на земле обладает системой поддержки: семья, близкие друзья, жизненные ценности и интересы. В непростые периоды важно использовать все доступные способы и методы поддержки. Позаботиться о себе, разделить переживания, взглянуть на свое окружение по-новому – это то, что может помочь сохранить спокойствие и добавить новые смыслы.
-
Совершенствуйтесь (даже в ничегонеделании)
Время, силы и энергию, которые тратятся на борьбу со стрессом лучше направить на саморазвитие и самосовершенствование. Понимать и принимать тот факт, что мы не совершенны – важно. Также важно планировать время и сознательно направлять свое внимание на те сферы нашей жизни, которые можно улучшать.
Если саморазвитие не задалось – это абсолютно нормально, направьте энергию на то, чтобы научиться расслабляться и отдыхать. Можно изучить техники медитации и научиться отпускать тревогу, это не менее важный навык
-
Не драматизируйте
Новости по телевизору, друзья и родственники, переполненные тревогой – все это не самая благоприятная среда для развития. Постарайтесь выработать свое отношение к плохим новостям. Тревожные новости могут помочь вам по-другому взглянуть на свое окружение и на то, что для Вас по-настоящему ценно. Однако следует помнить, что несмотря на то, что на некоторое время все может показаться неопределенным, ваша жизнь, как правило, довольно скоро вернется в привычное русло.
-
Управляйте своим временем и энергией.
И то и другое – это ресурс. Как и у любого ресурса, у времени и жизненных сил есть ограничения. Важно правильно планировать, чтобы распоряжаться ими эффективно. Для того чтоб не держать все в голове, полезно вести ежедневник. Записанные планы, события, либо просто записанный ход Ваших мыслей освобождают место в голове, а также способствуют лучшему структурированию всего, что в ней есть.
-
Определитесь с тем, чего Вы хотите
Важный вопрос, который стоит себе периодически задавать: чего я хочу на самом деле? Наш мозг устроен так, что ему необходимо видеть конечную точку. Тогда наши действия и поступки будут лучше скоординированы и наполнены смыслом. Мне нравится афоризм Чеширского кота, который связан с тем, что я описывала выше.
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
Берегите себя. С уважением, Шмакова Альбина.
