Как справляться со стрессом

Когда вокруг все не очень стабильно, из новостей можно услышать, что сегодня все становится хуже, чем вчера,  важно сохранять жизнестойкость и  внутренний настрой –  это ТО, что Вы действительно можете сделать для СЕБЯ.

Вот несколько привычек, которые помогут переживать эмоциональные бури и стресс.

  1. Принимайте все как есть

Есть вещи и события в жизни, на которые мы можем повлиять, и они стОят наших стараний, усилий, душевных переживаний. Однако в жизни происходит много событий от нас независящих. Такие события приносят с собой море эмоций не всегда положительных и стресс. Оградиться от них мы не можем, но и изменить зачастую мы тоже ничего не можем. Важно понимать, что стресс – это часть нашей жизни. Неблагоприятные времена приходят и… уходят.

  1. Обратитесь к своему окружению

Каждый человек на земле обладает системой поддержки: семья, близкие друзья, жизненные ценности и интересы. В непростые периоды важно использовать все доступные способы и методы поддержки. Позаботиться о себе, разделить переживания, взглянуть на свое окружение по-новому – это то, что может помочь сохранить спокойствие и добавить новые смыслы.

  1. Совершенствуйтесь (даже в ничегонеделании)

Время, силы и энергию, которые тратятся на борьбу со стрессом лучше направить на саморазвитие и самосовершенствование. Понимать и принимать тот факт, что мы не совершенны – важно. Также важно планировать время и сознательно направлять свое внимание на те сферы нашей жизни, которые можно улучшать.

Если саморазвитие не задалось – это абсолютно нормально, направьте энергию на то, чтобы научиться расслабляться и отдыхать. Можно изучить техники медитации и научиться отпускать тревогу, это не менее важный навык

  1. Не драматизируйте

Новости по телевизору, друзья и родственники, переполненные тревогой – все это не самая благоприятная среда для развития. Постарайтесь выработать свое отношение к плохим новостям. Тревожные новости могут помочь вам по-другому взглянуть на свое окружение и на то, что для Вас по-настоящему ценно. Однако следует помнить, что несмотря на то, что на некоторое время все может показаться неопределенным, ваша жизнь, как правило, довольно скоро вернется в привычное русло.

  1. Управляйте своим временем и энергией.

И то и другое – это ресурс. Как и у любого ресурса, у времени и жизненных сил есть ограничения. Важно правильно планировать, чтобы распоряжаться ими эффективно. Для того чтоб не держать все в голове, полезно вести ежедневник. Записанные планы, события, либо просто записанный ход Ваших мыслей освобождают место в голове, а также способствуют лучшему структурированию всего, что в ней есть.

  1. Определитесь с тем, чего Вы хотите

Важный вопрос, который стоит себе периодически задавать: чего я хочу на самом деле? Наш мозг устроен так, что ему необходимо видеть конечную точку. Тогда наши действия и поступки будут лучше скоординированы и наполнены смыслом. Мне нравится афоризм Чеширского кота, который связан с тем, что я описывала выше.

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.

 Берегите себя. С уважением, Шмакова Альбина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи по теме

Психолингвистический анализ речи

Можно объясниться с теми, кто говорит на другом языке, но не с теми, кто в те же слова вкладывает совсем другой смысл. Жан Ростан Что такое психолингвистический анализ речи? Психолингвистический анализ речи, то есть анализ языковых правил, используемых говорящим при продуцировании грамматически…
Читать далее

Послепроизвольное ВНИМАНИЕ! НЕВЕРОЯТНО! НАЙДЕНО ЛЕКАРСТВО ОТ РАКА!

  Сейчас, отреагировав на эту надпись Вы задействовали непроизвольное внимание. А реагирует оно, как правило, на три вещи: силу и неожиданность раздражителя; новизну, необычность, контрастность раздражителя; и подвижность объекта. Неожиданно,…
Читать далее

Оперативная психодиагностика. Модель МАИЛ

О модели Нас часто спрашивают: “А чем ваша модель «характерологии» отличается от того, что делали и продолжают делать другие психологи или психиатры? В чем разница или сходство?” Наверное, наступило время…
Читать далее

О чём говорит ваша страница в соцсетях?

  Принято считать, что основное назначение социальных сетей — рассказать о себе, показать свои лучшие стороны, заявить о себе широкой общественности. Поэтому анализируя чей-то профиль, мы должны понимать, что информация, демонстрируемая человеком…
Читать далее

Эффект Даннинга-Крюгера или почему дурак всегда умнее Вас

Эффект Даннинга — Крюгера — когнитивное искажение, которое заключается в том, что «люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы и принимают неудачные решения, но не способны осознавать свои ошибки…
Читать далее

ТЫЖПРОФАЙЛЕР

От создателей “ТЫЖПСИХОЛОГ” «ТЫЖПРОФАЙЛЕР» – фраза, от которой специалисты в области профайлинга часто начинают приобретать багровый, а то и сине-зеленый цвет лица, когда она звучит в их адрес. Поэтому многие…
Читать далее